Wypełniona ankieta poniżej : 1. WIEK:36 2. WAGA: 75 niedawno 85 3. WZROST:180 4.-talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat łącznie 6. DIETA: teraz low carb -białko:160g -węglowodany:150g -tłuszcz:200-300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: TRT 200-300 MG 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam Serdecznie Wszystkich ;) Prosze o opinie i poprawki Trening + Dieta + Suplementacja jest ! Długość Cyklu 6 msc Dawkowanie HGH 4 i.u w 2 strzałach ( 5 dni w tygodniu 2 dni off) DT. Rano i po treningu DNT. Rano i Przed Snem Jak mi wiadomo z HGH współdziała Testosteron, Insulina, Hormon Tarczycy t-3 Przez Pierwsze 3 msc t-3 nie jest potrzebny [...]
nie wiem czy takiej odpowiedzi oczekujesz ale na prawdę skup się przede wszystkim na żarciu; ja od ok. 8 miesięcy mam żelazną dietę i efekty przerastają moje najśmielsze oczekiwania a supli zajadłem sie od cholery w swoim życiu i nigdy nie miałem choćby porównywalnych efektów - na prawde warto się na tym skupić, z dobrą dietą przyjdą chęci do [...]
WYSZUKIWARKA :) wystarczy wpisać w google REDUKCJA dieta/trening. Trening na redukcji nie różni się niczym ,od redukcji jest miska. Dodaj 2-3 dni AEROBÓW/INTERWAŁÓW Skoro wyliczyłeś że zapotrzebowanie to 3000 spożywasz 3500 to ucinaj powoli kalorie zobaczysz że przestaje się redukować to znowu ucinasz i tak do skutku np 8 tygodni . Suplementy- [...]
10 tygodni za mną waga stoi w miejscu czyli 82kg, Ćwiczenia: brak siłowni z aerobów tylko 2x20min rower no i praca fizyczna. Dieta: staram się jeść zdrowo i jakieś 4-5 nie dużych posiłków. Wiem że śmiało byłby lepszy efekt ale niestety czasami po pracy człowiek jest tak zmęczony że nie ma siły na jakieś dodatkowe ćwiczenia siłowe. Mam zamiar [...]
Dieta: placek owsiany : 50g platkow owsianych 1 jajo , smazone na teflonie , 30g myofusion 40g razowca 200g poledwicy sopockiej , warzywa przed treningiem 200g cyca + warzywa po treningu jw na noc bialko +oliwa lub wiejski 5% tluszczu nie wiem co ostatnio mam co chwile duble mi sie robią Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-25 16:36:21
[...] białek zwierzęcych z różnego rodzaju mięsa i tłuszczy. Czułem się wyśmienicie, a wyniki sportowe miałem bardzo dobre (forma na zdjęciu w profilu na diecie lc). Aktualnie dieta zbilansowana na której również czuję się dobrze. Próbowałem przez pewien czas diety wegetariańskiej, która mi ewidentnie nie służy. Jestem apatyczny, mam wzdęcia i [...]
serekkox Wyjdź Nie widze tu tłuszczy po treningu ,chyba że zaliczasz te z morszczuka.To dieta na mase a jak ma takie zapotrzebowanie na białko na masie a nie inne to po co ma dodawać ? Jak będzie miał go zadużo na masie będzie mu trudniej przytyć poniewarz przyspiesza metabolizm.Nie wspominając o tym ,że białko obliczamy na suchą mase mięsniową a [...]
[...] co musisz zmienic to swoje zachowanie, postepowanie NIE UZALAJ SIE NAD SOBA jest git gitara wyciskasz stówke na klaturgie bez diety nie bedziesz mial wymarzonych efektow dieta to nic innego jak zdrowe odzywianie (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i odchudzaniem [...]
[...] przesadziłem ale liczyłem tak 1kg na tydzień więc 15kg powinno zejść jak dobrze wszystko pójdzie. Przynajmniej tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina 6:00 - przed wyjściem do pracy -Płatki Owsiane 50g 6g białka 34g węglowodanów 3,5g [...]
Wiesz co ja nie chciałbym Ci mieszać już w diecie, ja osobom początkującym w temacie redukcji lub takie, które tych redukcji nie mają za dużo za sobą, polecam manewrować jednym składnikiem diety podczas redukcji. Czyli ustawiasz białko i tłuszcz sztywno, a bawisz się węglowodanami. Wówczas jak zmienny jest w diecie jeden parametr to jest ją [...]
Środa. DZIEŃ KRYZYSÓW :-( Wyciskanie zza karku: 15x31 15x37 15x45 15x49 14x55 WYPADEK!!! Brakło sił na 15-te powtórzenie i przy odkładaniu nie trafiłem na jeden stojak. Zsunęły się talerze z jednej strony, a reszta pofrunęła w dal. Dobrze, że nic poważnego się nie stało. Zerwało mi tylko kawałeczek skóry na dłoni. Martwy ciąg: 5x85 5x101 5x114 [...]
[...] kolacji tran z dorsza. Proponuję około 2 g białka na kilogram masy ciała w ciągu dnia. A węglowodany i tłuszcze musisz sam wyliczyć zgodnie z swoją przemianą materii. Jeśli dieta będzie uboga w witaminy i minerały, stosuj multiwitamine 1 x dziennie rano. Jeśli dieta będzie uboga w białko, możesz dokupić WPC i uzupełniać. Wskazane jest [...]
Odpowiednią dietą spokojnie nadrobisz braki w masie. Opcjonalnie dodatkowo możesz dorzucić białko serwatkowe nie musi być ono za 150 zł z treca czy coś, wystarczy białko WPC 80 cena nie jest duża jak na takowe białko z dobrym składem i wybranym smakiem.
Parafrazując nasłynniejszego kandydata na prezydenta miasta ostatnich wyborów samorządowych powiem: dieta w Twoim planie jest bardzo, bardzo słaba, bardzo zła a tak poważnie to naprawdę słabo: beznadziejne węglowodany (bułki razowe - toż to jakiś farmazon, one się tylko tak nazywają, a to zwykłe bułki o kurevsko wysokim IG), "makaron z [...]
Białko - z tym, ze jakieś jakościowo lepsze niż te z Aminostara. Bo jednak kg białka za bodajże 20zł to coś dziwnego. Do tego zdecydowanie trening + dieta(ogranicz węglowodany). Możesz dorzucić jeszcze jakiś spalacz, i powinno byc si :) To "białko" z aminostara to zwykła laktoza czyli cukier mleczny... Po co polecasz mu spalacz??-_- jaki to ma [...]
To Jest Mój Czas
